失眠是指对睡眠时间或睡眠质量不满意。在有睡眠机会和睡眠环境的情况下，仍出现入睡困难或者睡眠维持困难、早醒、睡眠恢复感差，并伴随白天精神差日间社会功能受损等症状，是较为常见的睡眠障碍之一。
失眠是一种主观体验，不能单独只从睡眠时间来判断是否为失眠，对于一些短睡眠者，本身并没有主观睡眠质量下降和日间功能受损，则不能称之为失眠！
病因
1、身体原因：躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。
2、精神原因：可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。
经常失眠会给身体带来哪些危害？
1、导致健忘症：长期失眠将使人体的记忆力退化，患者常常表现为做事丢三落四，刚刚想说的话，一下子就忘了，严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症，但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。
2、产生抑郁症：失眠和抑郁之间有着密切的联系，许多抑郁症患者都有失眠的经历，而长期失眠也有可能引发抑郁症。
如何缓解焦虑性失眠？
01、调整好自己心态
以平和的心态迎接睡眠。上床后尽量不要深入的思考问题，控制自己不去想。合理地安排自己的睡眠时间，会休息的人，才会工作！
02、多与他人交往
可以经常约朋友出来聊天。将心绪从焦虑的内心转移出来，跟朋友倾诉自己的心事，这样可以减少自己内心的压力。放松自己的注意力和身心，有助于促进睡眠。
失眠如果不及时缓解，不仅会影响到晚上的睡眠质量，也会危害身体健康，千万不能忽视这个问题。平时要多注意自己的情绪，保持良好的心态！