福建白癜风QQ交流群 http://liangssw.com/bozhu/12639.html#睡眠#睡眠真的很重要，想想年迈的父母，想想需要照顾的子女，想想自己的爱人，中年人是一个家庭的核心，上有老下有小，承担了太多的责任和义务。
健康睡眠对人的重要性，这些你又知道多少呢？
世界卫生组织和世界睡眠组织发布的《睡眠与健康》报告中体出：睡眠和空气、食物、水一样是人类生活必需品。如果健康的睡眠被剥夺，人的思维、情绪、与行为就会异常。人的睡眠直接关系到人的生存质量与生活质量。如果一个人睡眠时间不足，持续睡眠时间低于6-8小时，达到3天以上，就会精神萎靡不振、大脑思维混乱、影响工作、学习，长期患睡眠障碍者，将导致人体生理机能紊乱。如果长期失眠，还会引起许多疾病，如：高血压、高血脂、内分泌紊乱、焦虑、抑郁等疾病。对于处在生长发育期的孩子，长期失眠还会影响身体发育。
1、战国时期名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠能帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复”。
2、清代医学家李渔在《闲情偶寄》写道：“养生之决，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，谁能健脾胃，睡能坚骨强筋”。
3、医圣张景岳在《景岳全书不寐》指出："寐本乎阴，神其主也"。
4、流传古谚语：“药补不如食补，食补不如觉补”、“吃人参，不如睡五更”。
由上可见古人对睡眠的重视程度。
中医讲长期睡眠不足伤及五脏，人体脏腑失调机会出现：
1、眼部疾病：因为肝开窍于目，过子时不睡易引起肝虚。如：视力模糊、迎风流泪、老花眼加重、白内障等眼部疾病。
2、出血症状：肝有藏血、调节血液功能，过子时不睡，会造成肝血不足，引起出血。如：牙龈出血、流鼻血、眼底出血等症状。
3、肝胆疾病：子时胆药更替胆汁，胆经旺时人不睡，胆汁更替不利，容易出现胆结石。严重的产生乙肝、肝硬化、甚至肝癌。
4、情志方面疾病：过子时不睡伤胆气，《*帝内经》写到：“气以壮胆”，胆气不足容易产生不安、多疑、胆怯、长此以往产生抑郁症、焦虑症。
5、心血管疾病：过子时不睡，会引起肝血不足，。心主一身之血脉，肝的储藏和调节血液功能受损，容易造成心脏供血不足，从而引发心脏病、高血压等心血管疾病。
6、肺脏方面：过子时不睡觉，无法滋阴替阳，肝阴亏损，引起肝火过盛而灼肺，出现干咳或咳嗽、咳痰血等症状。还易导致牛皮癣等皮肤病。
7、肾脏方面：肾主藏精，肝肾同源。过子时不睡消耗肝气、肾气、从而出现肾虚、肾衰竭、不孕不育等疾病，严重者影响下一代。
8、习惯性流产：女性习惯性流产多数是男性原因，如果男性伤肝太重，肝在五行属木，木性不强，精子弱，胎儿极易流产。
如果你想有一个好的身体，更好地孝顺父母、照顾子女、爱人、积极向上努力工作，就应该顺应天地自然规律。通过日常睡眠、饮食、情志、运动等方面养成良好习惯，使人体保持阴阳平衡状态。“饮食有节，起居有常，不妄劳作”，做到“和于阴阳，调于四时”，而能“终其天年，度百岁乃去”。
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