咳嗽乏力嗅觉失灵,找对这些穴位, [复制链接]

钱江晚报·小时新闻通讯员张弛记者何丽娜

绝大多数新冠感染者已转阴进入恢复期，但不少人还存在咳嗽、身体乏力、嗅觉失灵等折磨人的困扰。在这种情况下，自己在家能做些什么帮助恢复？医院推拿科的董贻奇医生手把手教你，每天按按这些穴位会管用。

一、咳嗽

奥密克戎变异毒株主要在上呼吸道，身体的免疫细胞会集聚到这里来消灭病毒。而免疫细胞完成任务后也会自然代谢死亡，连同被病毒破坏的细胞，都成为体内的垃圾。气道里容不下这么多东西，呼吸道就会分泌一些黏液，形成痰液，通过咳嗽把它排出去。

通过按揉手太阴肺经的相关腧穴宣通肺气、驱邪止咳，可有效治疗外感咳嗽。居家调理外感咳嗽，可以选取肺俞、列缺、天突等腧穴，成人儿童均可使用。但若咳嗽严重、影响日常工作或睡眠，或持续3周以上，医院就诊。

1、揉（擦）肺俞，肺俞：第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

2、按揉列缺，列缺：桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。

3、揉天突，天突：在前正中线上，胸骨上窝中央。

二、乏力

机体乏力或自觉疲乏，休息后未见明显缓解，是新冠病毒感染恢复期最常的症状，建议大家制定健康的生活节奏及规律。症状较轻微而无呼吸困难，常规进行基础疾病治疗的同时可适当予以补气药物的治疗，如百合、桔梗等药物补益肺气，宣畅气机，也可以配合按揉一些穴位恢复体力，成人儿童均可使用。若出现呼吸困难不能缓解，医院就医。

1、理大包：侧卧举臂,在腋下6寸、腋中线上,第六肋间隙处取穴。大包穴为脾的络穴，脾胃为气血生化之源，运化水湿，脾主肌肉四肢，故有通经络、祛湿浊、实脾气、充四肢、强身利节之功。

我们可以右手食指及中指指腹点按左侧大包穴，按而揉之，使大包穴处产生明显的酸、麻、重、胀感，最后用掌心轻揉，轻轻拍打腋下放松。左右两侧交替进行，按揉10-15分钟，每天1-2次。

2、揉足三里：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

足三里穴属于胃经的合穴，主治脾胃类病症。而「脾胃，乃气血生化之源」，肌肉也好，骨骼也好，都需要气血的滋养。

三、嗅觉失灵

根据第一版《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引》中提到：每天刷牙两次，确保口腔卫生。进行嗅觉训练，包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香或桉树，一天两次，每次20秒。试着在食物中添加香草和香料，比如柠檬汁和新鲜的香草。大多数嗅觉味觉下降，会在新冠病毒感染后一个月内恢复。同样我们也可以配合一些穴位的按揉来帮助恢复。以下穴位成人儿童均可使用。

1、揉迎香：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。可缓解鼻塞、多涕，改善不闻香臭的问题。

2、揉印堂：在两眉头的中间。针对鼻炎也有改善效果。

3、按百会：头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。有助醒脑开窍，升提阳气。

最后，也要提醒各位“阳康”的朋友在返岗工作之初，避免紧张、加班、熬夜等行为，工作量循序渐进。如有可能，可午休20-30分钟。同时由于每个人存在体质、年龄、病情等差异，恢复正常的时间也会存在差异，工作强度以不感到疲劳为标准。

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