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咳嗽乏力嗅觉失灵,找对这些穴位, [复制链接]

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钱江晚报·小时新闻通讯员张弛记者何丽娜

绝大多数新冠感染者已转阴进入恢复期,但不少人还存在咳嗽、身体乏力、嗅觉失灵等折磨人的困扰。在这种情况下,自己在家能做些什么帮助恢复?医院推拿科的董贻奇医生手把手教你,每天按按这些穴位会管用。

一、咳嗽

奥密克戎变异毒株主要在上呼吸道,身体的免疫细胞会集聚到这里来消灭病毒。而免疫细胞完成任务后也会自然代谢死亡,连同被病毒破坏的细胞,都成为体内的垃圾。气道里容不下这么多东西,呼吸道就会分泌一些黏液,形成痰液,通过咳嗽把它排出去。

通过按揉手太阴肺经的相关腧穴宣通肺气、驱邪止咳,可有效治疗外感咳嗽。居家调理外感咳嗽,可以选取肺俞、列缺、天突等腧穴,成人儿童均可使用。但若咳嗽严重、影响日常工作或睡眠,或持续3周以上,医院就诊。

1、揉(擦)肺俞,肺俞:第三胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。

2、按揉列缺,列缺:桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸,当肱桡肌与拇长展肌腱之间。

3、揉天突,天突:在前正中线上,胸骨上窝中央。

二、乏力

机体乏力或自觉疲乏,休息后未见明显缓解,是新冠病毒感染恢复期最常的症状,建议大家制定健康的生活节奏及规律。症状较轻微而无呼吸困难,常规进行基础疾病治疗的同时可适当予以补气药物的治疗,如百合、桔梗等药物补益肺气,宣畅气机,也可以配合按揉一些穴位恢复体力,成人儿童均可使用。若出现呼吸困难不能缓解,医院就医。

1、理大包:侧卧举臂,在腋下6寸、腋中线上,第六肋间隙处取穴。大包穴为脾的络穴,脾胃为气血生化之源,运化水湿,脾主肌肉四肢,故有通经络、祛湿浊、实脾气、充四肢、强身利节之功。

我们可以右手食指及中指指腹点按左侧大包穴,按而揉之,使大包穴处产生明显的酸、麻、重、胀感,最后用掌心轻揉,轻轻拍打腋下放松。左右两侧交替进行,按揉10-15分钟,每天1-2次。

2、揉足三里:位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。

足三里穴属于胃经的合穴,主治脾胃类病症。而「脾胃,乃气血生化之源」,肌肉也好,骨骼也好,都需要气血的滋养。

三、嗅觉失灵

根据第一版《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引》中提到:每天刷牙两次,确保口腔卫生。进行嗅觉训练,包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香或桉树,一天两次,每次20秒。试着在食物中添加香草和香料,比如柠檬汁和新鲜的香草。大多数嗅觉味觉下降,会在新冠病毒感染后一个月内恢复。同样我们也可以配合一些穴位的按揉来帮助恢复。以下穴位成人儿童均可使用。

1、揉迎香:在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中。可缓解鼻塞、多涕,改善不闻香臭的问题。

2、揉印堂:在两眉头的中间。针对鼻炎也有改善效果。

3、按百会:头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。有助醒脑开窍,升提阳气。

最后,也要提醒各位“阳康”的朋友在返岗工作之初,避免紧张、加班、熬夜等行为,工作量循序渐进。如有可能,可午休20-30分钟。同时由于每个人存在体质、年龄、病情等差异,恢复正常的时间也会存在差异,工作强度以不感到疲劳为标准。

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