疫情刚放开时，很多人因为对病*的恐慌，而出现了种种猜测。有的如临大敌战战兢兢，疯狂囤药。有的则充满好奇，觉得不经历一次，就是对病*的不尊重。更有的人放出各种言论说坚持运动的人不容易阳，即便招惹上，症状也会很轻。说得好像搞健身的像穿着防疫服，病*会绕着你走，尽管被传染，也只是撒了点毛毛雨意思意思而已。
真正经历过，才知道病*对你下手，根本不给任何面子，管你是搞啥运动的，它都会跟你过过招。
坚持运动的人在阳了后，症状会不会轻一点？经历各种酷刑招待时，该如何度过？阳康后要注意什么问题？对于我这个虽坚持健身却躲不过阳，经历各种酷刑伺候的我，和大家分享一下我的抗阳经历。告诉正在阳的你，有哪些可以做；阳康后的你，有哪些不能做。结合我的亲身经历和大家说道说道，如果你有幸看到这篇文章，可以点赞转发加收藏。
正阳的你要注意
一、发烧之前或许已经中招了，要留意身体的感觉。
我发烧前感觉嗓子干痒，偶尔干咳。这个时候我还不当回事，甚至和同事打*说凭自己的身体素质，自己肯定是公司里最后一个阳的。同事还跟我说，阳之前的人往往狂妄自大，轻敌。果然被言中，那天我还开窗通风，出门溜达买零食，趴在瑜伽垫上狂练倒立后弯体式，可是在练习时明显感觉体力不行，一套体式做完又累又乏，头痛。
到了晚上身体开始忽冷忽热，一测体温，到37.5了。所以大家还是要留意下身体的感觉，一旦感觉嗓子干痒干咳等类似感冒的症状，就要注意休息，保暖多喝水了，保存体力做好应战准备。
二、一旦发烧，别急着用退烧药。
阳了后的典型表现就是发烧，所以你要注意多检测体温。38.5以下，要多喝热水，适当吃点感冒药。比如复方感冒灵颗粒。如果38.5以上，可以适当用点退烧药（一定注意看说明书，遵医嘱，不可乱用）。这时有很多人是买不到退烧药的，或吃了以后觉得不顶用的话，可以用物理降温，很多人建议敷冰块。但是如果身体发冷的感觉尤其明显，以体寒为主，冰敷可能出现身体不适感。你可以喝点红糖生姜水，生姜慢火煮25-20分钟后，趁热喝下，起到驱寒效果。除此之外，你可以试试这两个方法：
1、捏后背
让家人帮助你，从颈椎顶部沿着脊柱两侧向下，大概捏三节椎体，就向上提一下，一直捏到骶椎两边。反复捏三遍后，再用手掌反复拍背。按照上述方法反复捏提脊背九次后，后背会有发热的感觉，甚至有微汗渗出。
2、中医放血
中医有手指放血的方法，用三棱针刺大拇指少商穴（在大拇指的指甲角，大拇指指甲角旁开一分，就是指甲角一点点处。）
耳廓上方的耳尖穴（位于耳朵耳廓的上方，当折耳向前，耳廓上方的尖端处。）
十个手指尖端的十宣穴（位于人体十根手指尖，距离手指甲与手指肉边缘0.1寸，左右两边加起来共十个穴。）
先用手按摩这些穴位，局部位置充血后，用酒精消*。随后用三棱针对准穴位，快速下针后，用手挤压，每个位置放出5滴血后，再消*。但是没经过专业指导，别随便尝试。
三、喉咙吞刀片，可尝试含水或含枇杷膏进行吞咽法
有很多人发烧中或退烧后，会经历喉咙痛的环节。那种感觉我亲自体验了，每吞咽一口唾液，就会痛不欲生，非要小心翼翼得下咽，或忍住不咽，直到口腔里攒够一定量的唾液，再满满下咽。后来嗓子又干又痛，且痛感难忍时，我开始服用念慈庵蜜炼川贝枇杷膏。
饮用枇杷露，不要一口喝完一勺。你可以倒出一勺的量后，用嘴巴含住一小口枇杷膏，含到口腔里唾液分泌出来，和黑色药膏充分融合后，满口都是清凉的感觉，再一小口一小口得吞咽药膏。
就这样一勺药，我用了一段时间才喝完，但感觉喉咙清爽了很多。按照这种方法，早中晚各服用一次枇杷膏，第二天喉咙疼痛感缓解很多。那么平时喝水的时候，也可以按照含水吞咽法，这样达到生津润喉的效果。
除此之外，我还推荐瑜伽调息术。脊柱直立盘坐，舌尖轻轻上抵上牙齿内侧牙龈，闭上眼睛放松喉咙进行呼吸练习。慢慢吸气，感觉气息轻柔得经过喉咙向内吸满，稍保持一下，再慢慢呼气，感觉体内的气息经过喉咙慢慢呼出呼尽，稍控制一下。如此放慢呼吸的过程，体会气息经过喉咙的感觉反复练习。感觉口腔中有唾液分泌出来，就轻轻吞咽。
这样盘坐最少十分钟，如果你有盘坐功底，也可以坐30分钟。心越安静，呼吸越慢，气息越柔软，润喉效果越显著。
四、咳嗽、水泥封鼻等问题的出现，不需要惊慌，要视情况认真对待。
1、咳嗽可以静坐调息
过了吞刀片环节，很多人开始持续咳嗽，并且有了水泥封鼻等现象。我的咳嗽现象比较轻的，偶尔咳嗽，并有少量痰液，那我会多喝热水，并做深柔呼吸，按照鼻吸气口吐气的方式做胸式呼吸，且在每次吸气满和呼气尽之后，都稍停留两秒钟。
心平气和，沉心静气，如内心安静，气息就会调和，气息调和，呼吸通道也会放松。所以呼吸练习时，你要把呼吸作为专注对象，持续而放松得时刻感受气息。中间想咳嗽时，也不用控制，只管咳嗽，咳嗽停止了，重新调整一下呼吸，然后再继续回到呼吸上。
但是我奉劝大家，如果你的咳嗽持续时间比较久，且咳嗽咳痰现象严重，并有持续发热现象，医院检查。疫情刚放开，我们对新冠的了解也不多，很多时候就是对症调整。现在媒体也有报道，伴随新冠出现了“白肺”现象，大家还是要谨慎对待。
2、水泥封鼻，可以试试捅鼻打喷嚏法
如果你的鼻子不通气，可以推荐一种纸捻捅鼻孔的方法，哈哈，这招我就经常用，每次感冒鼻塞，堵得我脑瓜子懵懵的，我就会用这一招。用卫生纸捻出两个很细很长的小长棍，尖儿上细细的，塞进鼻孔里，然后在鼻子里轻轻得转几圈，不一会儿，你就会控制不住得打喷嚏，而且会连续打好几次。瞬间你的鼻子就会通畅起来，身体瞬间就会发热，脑袋都会清爽。当然如果你鼻子不适应，甚至有出血现象，可以不做。
阳康后，更不可大意
一般情况下，经过七天时间，阳就转阴了。这个时候其实更关键，身体免疫系统经过一周作战后，要暂缓休息，身体开始清理战场。所以你会持续咳嗽、流鼻涕，而且身体还会有疲惫无力的感觉。
如果在以前感冒愈后，我会积极主动锻炼身体，一出汗就会神清气爽。但这次不一样，我出门溜达买菜，疲惫感会特别明显。以往我可以健步如飞，现在我别说飞了，走都要歇一歇。听很多博主说，阳康后不可做剧烈运动，容易心肌炎。这种消息即便是小概率的，我也不敢轻易尝试。万一出现问题，后悔都来不及，这时我完全体会身体的感受，做个听话顺从的好宝宝。
所以请注意：
1、阳康后切不可做剧烈运动，连房事都要暂缓，一定要等体力完全恢复，阳气充足了，再重新开始。
2、阳的时候发烧出了不少汗，身体都馊了吧！千万别着急洗澡啊！我是在阳康后第五天开始洗澡的，而且水温调得比较高，水量也很充足。洗完澡后，赶紧穿上厚衣服，戴上头巾，像刚做完月子似的。
3、为了谨防第二次感染，出门一定要戴好口罩。我平时特别不喜欢戴口罩，这次中招，亲自和病*较量过，才更小心了。我可不想再来一次，所以阳康后的防疫不可忽视。
4、注意保暖，谨防受寒。无论你在室内还是室外，都要注意保暖。曾经特别臭美的我，现在每次出门都捂得严严实实，帽子围巾棉衣棉裤，一件不落。没办法啊，病*喜欢冷，那我就让自己热起来，不给你或少给你造反的机会。
很快就过年了，天气也要转暖了，过年时好好休息，养足精气神，愿来年身体更好，病*退退退，我们保平安哦！
