女生这点不注意,穿什么裤子都会很显胖快 [复制链接]

嗨，我是范范~这几天，我成了一个早睡早起的养生阿姨少女，格外珍惜生命。其实就是前几天熬夜刷微博，看到了一条#年轻人不要总是熬夜#，本来我还嗤之以鼻，不熬夜怎么能算年轻人呢？但是点进去一看……顺着看下去，我还发现年轻人脑中风的案例真的很多，soterrible!真的对不起，我错了！我再也不修仙了！脑中风请离我远一点，我并不想面瘫、四肢无力和言语不清啊！我马上关掉手机滚去碎觉！于是从那天起，我就减少了和手机快落相处的时间，开始掐点（23点）睡觉了……不过港真，除了熬夜，跷二郎腿也是个坏习惯，我们都要去克服，因为它们不仅毁颜值，还危害健康。所以今天我想跟大家聊聊这些不好的习惯。当然啦，顺便也给大家分享一下熬夜和跷二郎腿之后的补偿措施~当代青年的快乐源泉绝对是熬夜。睡前刷刷微博抖音，打盘游戏，一下就到半夜2、3点。半夜1点姐妹约去蹦迪，就能摇摆到天亮。听起来真的很快落啊，实在是太难割舍熬夜的美好，可是请看看长期熬夜的下场吧。秃头、肤色蜡*、记忆力变差……无论哪个，都是我们承受不起的痛。▲这张图里讲的简直跟我大学经历一模一样，那是在我搞毕业设计的那段时间，我甚至连续熬过几个通宵。但我当时早睡一段时间后又继续作了……熬得更夸张的话，甚至有猝死的风险。上个月安徽卫视报导了一个27岁的宝妈通宵玩手机猝死，被发现时眼睛还盯着手机屏幕，但是身体已经凉透了。今年世界杯进行期间，一位28岁的青年因熬夜看球猝死。熬夜的后果这么可怕，然而大家还是有恃无恐地熬着。其实就是侥幸心理在作祟，觉得世界上那么多人都在熬，又不会轮到自己，这个思想真的太危险，真到了问题出现的话时候就完了，为了自己的健康，大家还是早点睡吧（包括我自己）。当然，还有很多人因为作业、考试或者工作不得不熬夜抱抱你们，太辛苦啦~等忙完那一阵子，一定要及时调整作息，让自己的身体有足够的休息时间。就算熬了夜也不要痛哭悔恨啦（熬都熬了……），我来给大家科普几条补偿身体的小tips吧。赖床5分钟早上醒来猛起会导致头晕，不如在床上赖5分钟，意识清醒后躺着伸展一下身体，做做眼保健操、腿部马杀鸡啥的，瞎做也行，但是动作尽量轻柔啦。掀开被子我们在睡觉的时候，人体会排出大量水蒸汽，如果你不想让被子长毛的话，醒来后，就乖乖把被子晾一下再叠起来吧。不同肤质用不同的清洁方式油皮的姐妹尽量用温和的洗面奶洗脸，非油皮的妹子可以用洗面奶，也可以用清水洗一下。喝一杯温水熬夜之后很容易脱水，所以早上起来喝一杯温水可以补充水分喔。吃好早餐有位名人曾经说过：美好的一天由早餐开始。所以早饭一定要记得吃啊，还要吃得好，牛奶、豆浆、面包、水果、养胃的粥都可以，但油条之类的炸物就少吃点啦。最后，真的不要熬夜啦，有足够的睡觉时间是多少人梦寐以求的事情，我们真的要好好珍惜啦。而那些不得已熬夜的姐妹，在生活中一定要好好照顾自己喔。范范是个写文章的社畜嘛，每天得长时间坐着，一坐上椅子就条件反射跷起二郎腿（你们应该也是这样吧），但是我根本不敢长时间跷（绝对不超过10分钟），因为跷二郎腿的时间如果太长，危害真的炒鸡多啊，你往下看就知道了。1、脊柱弯曲跷二郎腿的时候，我们上半身的重量不是会压在一条腿上嘛，这样可是很容易造成脊柱弯曲的。

图片来源：百度百科

2、面部浮肿嗯，你没看错，跷二郎腿会让脸变大。因为脊柱歪斜的话，会导致血液循环不佳，淋巴排*不畅，这样会堆积老化物，造成面部浮肿。（我似乎找到了我脸大的原因？）3、有静脉曲张的风险跷二郎腿会使得血液回流不畅，有增加静脉曲张的风险。尤其是下肢水肿的人，劝你绝对不要跷二郎腿啊！4、腰痛我们跷着二郎腿的时候，这时候腰椎与胸椎压力分布不均，可是会引起原因不明的腰痛的哦。5、演变成O形腿跷二郎腿的时候，上位腿受力不均，会向内偏斜；同时，膝关节外侧收到牵拉，可不就形成让人哭泣的O型腿了嘛。O型腿穿裤子有多显胖，看下图你就懂了。再强调一次哦，一旦长时间跷二郎腿，有可能会中招以上危害。所以就别再跷二郎腿啦，你要控几你技几！那实在控制不住怎么办？请看下面的戒二郎腿小tips！1、坐着的时候，在脚下垫东西，纸箱或者不要的书，都可以试试。脚只要被抬高，就不会想跷起来了。2、在大腿上放一个抱枕，垫着很舒服哦，也不会想跷二郎腿了。3、直接把跷二郎腿的危害直接做成屏保，时时刻刻让自己瑟瑟发抖，再也不敢跷！

4、长胖（风险太大，已自动帮你们消除）

那跷二郎腿已经跷出了O型腿的姐妹怎么办呢？莫慌，让我来告诉你们怎么消灭它！动作都敲简单，但是要坚持做哦。01、直立靠墙站在靠墙站立的时候，一定要确保你的后脑勺、肩、臀部、小腿肚和后脚跟都贴墙哈，这才是正确的姿势。

图片来源：见水印

然后每天站个10分钟后就可以了，真的简单又特别有效，除了能矫正腿型，还可以瘦身哦。

侧卧抬腿

做的时候脚要尽量伸直，抬到最高处停留一秒在慢慢放下，记得不要落地哦。连续做30个，两边各3组。

蚌式开合侧身躺平，两腿重叠，抬起腿部（记住是用臀部发力哦），保持3秒后慢慢落下，继续做25次，两边各3组。侧卧压抬腿上半身保持不动，双腿并拢伸直，脚尖绷紧，臀部收缩，然后慢慢往上抬起一条腿，放下后换另一条腿。两边各15次，做3组。臀桥先仰卧在垫子上，然后把双腿打开，要与肩同宽，脚后跟着地（脚和地面最好呈现90o），慢慢发力将臀部抬起，直至跟身体呈一条直线，三十次一组，一共做三组。上面的动作，姐妹们在睡觉前都可以练一下哈，用不了多少时间的。不仅可以矫正腿型，塑身效果也很棒啦。好啦，今天的分享就到这里啦，港真，我也觉得熬夜和跷二郎腿特别快落，但是它们对健康不怎么友好呀，还是戒了比较好，这是对自己的身体负起责任哦。不然，你是想植发、脸变大或者变O型腿吗？今天也给大家送两个小礼物呀~——美国J.cat3色眼影+Zenn唇釉#，点击“在看”+留言礼物带回家~赶紧来评论里告诉我呀~还没看够吗？点击图片看范范最近的文章（点击感兴趣的卡片直接阅读）想看更多文章，可以长按识别下方