口其不清新，医学上称之为口臭，这可能令人尴尬，并引起重大的身体隐患。这通常很难自己说出来，所以你可以通过让一位值得信赖的家人或朋友告诉你，找出你是否有口臭。如果您认为这很严重，请检查您的旧牙线是否有血液或异味。或者，舔你的手腕或手背，让它片刻干燥，然后闻一闻，以确定你的嘴是否闻起来有异味。如果你确实有口臭，你需要知道简单的生活方式改变和家庭疗法可以帮助你。然而，口臭也可能是潜在健康问题的结果。继续阅读有关口臭的原因以及如何治疗和预防口臭。
原因
虽然口腔卫生不良是导致口臭的最常见原因，但是有许多健康问题会导致口腔嗅到。细菌
您的口腔内容纳着数百种细菌。当你吃食物时，它会在细菌之间徘徊。你的嘴也为细菌的生长提供了有利条件。当细菌代谢剩余的食物时，它们会留下有助于口臭的恶臭废物。
口腔卫生差
如上所述，以口腔中剩余食物颗粒为食的细菌会导致口臭。让食物颗粒留在口中的角落和裂缝中是造成细菌活动蓬勃发展的主要原因。这也让位于牙齿腐烂和牙龈疾病-不经常刷牙会导致牙齿上形成一块称为牙菌斑的粘性薄膜，如果不去除，会刺激牙龈并形成牙菌斑口袋。细菌不仅积聚在牙齿和牙龈表面，还积聚在牙齿之间。因此，刷牙，然后使用牙线和刮舌头是预防细菌生长和口臭的关键。
口干
也称为口干症，口干是由唾液产生减少引起的。这通常发生在睡眠期间，并且由于食用某些饮料。由于唾液有助于通过去除食物颗粒和抑制细菌活动来保持口腔清洁，因此口干是口臭的原因之一。请注意，慢性口干可能意味着您有潜在的疾病或唾液腺的问题。食物
你摄入的食物和饮料的类型也会影响你的口腔气味。这里有一些食物和饮料可能是你口臭的罪魁祸首：
洋葱和大蒜：这些食物含有丰富的硫酸化合物，它们在被消化后很长时间内留下的痕迹不仅仅是舌头了！你读得对;一旦这些化合物被吸收到血液中，它们就会使气味进入肺部，然后通过口腔逃逸。大蒜也是从皮肤毛孔中散发出苦味的原因。乳制品：口中含有天然细菌，以乳制品中的氨基酸为食，会引起口臭。咖啡和酒精：这些饮料导致口干，促进细菌生长，导致口臭。糖：糖是细菌的一种简单的燃料来源，这意味着糖类可以使细菌繁殖并使口臭。酸性食物：产生气味的细菌喜欢酸性环境，所以吃西红柿和柑橘类水果会导致口臭，因为这些酸含量很高。
吸烟
吸烟会留下令人不快的气味。此外，吸烟会污染牙齿，刺激牙龈，并显着影响牙龈疾病的发展，这是口臭的原因。
节食
节食，禁食或食用低碳水化合物饮食可能导致口臭。这些活动迫使身体燃烧现有的身体脂肪作为燃料，产生称为酮类的化学物质，具有奇怪的水果和坚果或丙酮气味，并且可以闻到你的呼吸。话虽这么说，这个口臭问题是短暂的，而你的身体适应脂肪代谢。药物
某些药物也可能导致口臭。这些包括硝酸盐，有时用于治疗由心脏供血受限引起的心绞痛或胸痛，化疗药物，镇静剂或吩噻嗪。医疗条件
除了口干和牙龈疾病外，这里还有一些导致口臭的疾病。
扁桃体炎：扁桃体是喉咙后部每侧两个小的腺体组织垫。它们产生抗体和白细胞，构成免疫系统的一部分。大约15-30％的扁桃体感染是细菌感染，而其他感染是病毒感染。很多时候，食物残渣，死细胞，粘液，细菌和其他物质被困在扁桃体的缝隙中。这种积聚最终会钙化或硬化形成扁桃体结石或有助于口臭的扁桃体。鼻窦炎：这是鼻窦的炎症，可以是由微生物感染引起的短期急性炎症，或由鼻过敏和/或结构性问题引起的长期慢性病。鼻窦炎，鼻息肉和鼻后滴漏通过促进微生物，异物和代谢物的积聚而导致口臭。呼吸道感染：肺部感染如支气管炎或大气道或支气管感染;气管或气管的哮喘或感染;流感或上下呼吸道感染，包括鼻，喉，支气管和肺;和肺炎或肺泡和周围肺组织的感染可导致口臭。其他肺部疾病如肺脓肿，肺结核和肺气肿也会引起口臭。此外，哮喘导致口干导致口臭，溃疡和鹅口疮，而影响肺部的囊性纤维化导致粘稠的固体粘液导致肺部窦阻塞。消化系统疾病：消化条件允许胃内的空气向上移动进入食道和口腔，导致口臭。这些病症包括引起胃灼热或胃酸反流，异味和难闻气味的GERD或GORD（胃食管反流病）;腹胀，气体和打嗝;和便秘或肠梗阻。糖尿病：胰岛素产生不足导致糖尿病患者燃烧脂肪并产生酮，导致酮呼吸与上述相同。糖尿病患者也可能会闻到腥味或氨味。其原因是唾液中存在大量尿素，其被分解成氨。肝脏疾病：导致肝昏迷的肝功能衰竭导致气味难闻，因为身体试图排泄氨基酸分解的副产物。肝硬化还会产生被称为腐烂的血液或腐烂的鸡蛋的气味。月经：研究表明，女性的口臭在她们的时期之前和期间都会增加。根据一项研究，在月经期间，即使两种性别的口腔细菌水平相同，平均女性呼吸气味含有比男性更多的挥发性硫化合物。这可能是因为女性在月经期间唾液水平较低。
治疗和预防
口臭的治疗取决于病因。如果您有潜在的健康问题或服用导致口臭的药物，请告诉您的医生有关治疗方案以及您可以采取哪些措施来避免气味。保持良好的口腔卫生：
每天至少使用一种好的含氟牙膏刷牙两次。刷至少两分钟，擦过牙齿的所有部位，并特别注意牙齿与牙龈的接触位置。使用具有柔软多簇绒合成刷毛的牙刷，每3-4个月更换一次。进食或饮用酸性食物或果汁等饮料后，避免刷牙至少30分钟，以防止牙齿磨损。刷牙只清洁60％的牙齿表面，每天用牙线清除残留的碎屑。用刮舌器清洁舌头。请记住，漱口水只能掩盖口臭，所以不要太依赖它们。口气薄荷糖和口香糖也是如此-即使你选择无糖薄荷糖，它们也不会真正解决问题的根本原因。如果你戴假牙，在睡觉前将它们取下，这样你的嘴就有可能休息了。使用肥皂和温水，假牙膏或假牙清洁片正确清洁假牙。定期这样做是为了保持假牙新鲜并避免斑块积聚。
吃防止口臭的食物：
虽然酸性环境是有害细菌的首选，但厌氧的环境会在口腔中产生碱性环境。如果这些细菌导致你的口臭，增加酸性食物的摄入量。获取剂量的微量营养素。锌和镁等金属离子在形成气味之前会中和硫分子。这种化学相互作用可以防止口臭，因此加载菠菜，芸豆，南瓜子和亚麻籽。叶绿素是一种强大的抗氧化剂和除臭剂，可有效对抗口臭。所以，你可以吃菠菜，西兰花，青豆等绿色蔬菜。食用富含膳食纤维的食物，帮助喂养消化道中的有益细菌。这些益生菌可以防止坏的益生菌繁殖，也有助于消化。除了富含纤维的食物外，还可以在饮食中添加茴香，小茴香和豆蔻等草药和香料，以增加可以分解脂肪的消化液。保持水分：
喝八杯水对整体健康很重要，它也可以为口腔健康创造奇迹！全天啜饮水，洗去积聚在牙齿表面的糖和细菌，造成污渍和蛀牙。在你的嘴周围漱口水，以便在褶皱和裂缝深处留下细菌。保持水分可防止口干和早晨呼吸。水是氟化物的来源，氟化物是一种能增强牙齿结构并有助于抵抗蛀牙的矿物质。
定期检查：
牙齿检查之间的时间可能从三个月到两年不等，具体取决于牙齿和牙龈的健康状况。定期进行牙科检查不仅可以保护您的牙齿和假牙清洁，还可以帮助牙医确定您将来是否有患牙龈疾病或其他口腔健康问题的风险。
尝试这些自然疗法来对抗口臭：
用温盐水冲洗口腔，以阻止口腔和喉咙中细菌的积聚。使用锌漱口水或口香糖或与医生讨论服用锌补充剂。考虑服用消化酶或增加益生菌食物的摄入量以帮助消化。肉桂具有抗菌特性，已被证明可有效对抗引起口腔感染的细菌。这种香料也有助于消化，所以咀嚼一点肉桂棒，以防止口臭。芦荟植物提取物天然抗菌和抗真菌。研究表明，当减少牙菌斑时，芦荟凝胶与氯己定漱口液一样有效。树液还可促进胶原蛋白的形成，有助于口腔组织愈合更快。通过煮沸芦荟凝胶和水的混合物在家里制作芦荟漱口水。加入几滴薄荷油，味道和新鲜度;这种精油还具有抗菌特性。
只需用水和几滴精油（如桉树，柠檬草，丁香或橙子）混合漱口即可。桉树油可以减少粘液的产生和炎症，增强免疫系统，是一种抗氧化剂;柠檬草油具有抗菌作用;丁香是一种止痛药，含有抗真菌和抗菌化合物;和橙油富含柠檬烯，一种抵抗微生物的抗氧化剂。每天喝3-5杯绿茶可以控制口臭。绿茶含有具有抗氧化作用的多酚。根据研究，饮料可以暂时减少恶臭，因为它具有抗菌和除臭作用。定期锻炼会增加整个身体的细胞周转。它还有助于微生物组的健康，从而减少口臭。研究表明，微生物组在慢性应激暴露下会失去多样性。慢性压力也会影响您的免疫系统并增加汗腺活动，这反过来会导致身体气味，因为汗液会与细菌相互作用。此外，众所周知，皮肤微生物组与口腔微生物组相通，影响您的呼吸方式。因此，减少压力，并考虑在浴缸中使用令人愉快的精油来对抗异味。
